na obwody

Nie patrzy tyle na wage co na obwody - centymetr w ręke i co tydzien zapiski. Skoro płaciłas za diete i był to dietetyk to sprawdz jak na Ciebie działa. Nie zalezy Ci chyba na jakims nagłym spadku wagi więc moim zdaniem możesz poświęcic tej diecie i treningowi przykładowo 2-3 miesiące i patrzec co sie dzieje. Co tydzien robic zapiski z efektów i [...]

[...] 170 g, kromka chleba żytniego, pomidor, łyżka majonezu. 3.wieprzowina w postaci a'la kiełbaski chudziutkiej 100 g,mieszanka włoska, 100 g ryżu 4.Serek wiejski z cynamonem 5.Whey 1813 kcal, B146, T72, W148 Pora na obwody Zaraz lecę na siłkę więc później relacja, zakwasy mam nadal mega Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-04 08:32:12

[...] i gęstość ramion, ale obwód niestety znikomo. Obecnie wróciłem do normalnego systemu - raz w tygodniu ramiona mocno na jednym treningu. Zresztą teraz już nie mam co liczyć na obwody, jedynie na lepsza wyrazistość i poprawę szczytów bicepsów. W przyszłości na masie będę dalej kombinował. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-02-08 23:26:27

jak mase robisz to patrz na obwody, ciężar nie zawsze idzie w parze z przyrostami, ważne żeby centymetry sie zgadzały :D brzmi z resztą jak solidny progress, nie ma co przesadzać bo im dłużej siłowo-masowy ciągneisz tym więcej uszkodzeń w mięsniach i łatwiej o kontuzje, czasem nawet poważne, zrobisz po masówce redukcje, potem z 2 tyg odpoczynku, [...]

Masa ciała nie jest miarą efektów. Dlatego też nie należy na nią patrzeć i określać jako cel treningowy. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył i boki). To samo światło, poza, bielizna, czy odległość. W ten sposób ograniczysz możliwość [...]

Ubytek mięśni też musiał być, nie ma innej opcji. Ogólnie dobrze, że wizualnie i ze względu na obwody jesteś zadowolony. Musisz sobie zdawać sprawę, że dobranie się do każdego kolejnego kilograma będzie trudniejsze. Istnieje coś takiego jak adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych. Jedno z najstarszych, najbardziej znanych badań w tym [...]

[...] na białym %-) trzymam kciuki za Ciebie też bardzo bardzo! :-) massmarols, kochana, troszkę się już pogubiłam.. ale wydaje mi się właśnie, że nie dzieli się tego treningu na obwody, tylko po prostu serie i powtórzenia :-) nie ma co przepraszać za spamowanie, sama byłam ciekawa odpowiedzi na to pytanko :-* Dotkazoz, też mi się właśnie wydawalo, że [...]

zacznijmy od tego że zawodowcy ćwiczą cyklicznie w zależności od okresu przygotowawczwego moga sobie pozwolic na trening czysto siłowy czy na obwody każdy trenuje to co mu najbardziej "wchodzi" i pod swoje braki

ankieta wypełniona jak i uzupełnienie całego profilu czekam na porady i pomoc co do wagi masz racje i to duża ale chciałbym minimum w 75 się mieścić i głównie na obwody patrzeć.Zależy mi gdyż od nowego roku chce zmienić prace jako foto model a dużo brakuje mi niestety a z czasem zawody jakieś fitness i dlatego w tym kierunku chce iść na maxa

Pewnie wyjdzie coś ok 10cm w pasie i 10kg masy ciała. Jednak patrz na obwody i wygląd sylwetki a nie na masę ciała.

Nie pozostaje nic innego, jak zwiększać kalorie. Zdecydowanie nie z białka, a z tłuszczów i/lub węglowodanów. Pamiętaj jednak, że masa ciała nie jest miarą efektów. Dlatego nie patrzymy na kg, a na obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Jak one się zmieniają?

Według mnie nie ma to większego sensu. Nie patrzymy na masę ciała, a na obwody i poziom tkanki tłuszczowej.

[...] typu urządzenia. Często nie mają one zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Jeżeli jednak chcesz, to obserwuj w ten sposób. Sam zobaczysz jak dana ilość kalorii wpłynie na obwody Twojego ciała. To właśnie one są istotne, a nie kilogramy, które spadają kolejnego dnia rano na czczo. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem na obliczanie [...]

Czyli teoretycznie nie powinno mieć to wpływu na obwody na redukcji ? Bo powiem szczerze ja jestem "mleczny" człowiek i zanim znalazłam sfd to moim śniadaniem od 6 lat była owsianka z 5 łyżek i szklanki mleka 0,5 % Potem naczytałam się tutaj o mleku i redukcji i wywaliłam je zupełnie Teraz chcę się zdrowo odżywiać, mam niedobory wapnia [...]

nie wiem skąd te wymiary wziąłeś ale jak dla mnie to na 99% są nieprawdziwe. Spójrz na obwody obu przecież są podobne do normalnych ludzi którzy są niźsi i nie trenują nic jedyne co się wydaje prawidłowe to obwód ramion i uda. Niewieżę no że gołota miał tylko 31cm w przedramieniu bo dzieci mają po tyle ElKozak gdy Andrew był w formie myślę ze mógł [...]

Inkasent jak waga stanela to patrz na obwody,jak te nie ruszaja to moze czas na zmiane diety albo jakis dzien "wolnej michy" ! czy moze jakies ladowanie? albo masz za malo kalori do swoich intensywnych-masochistycznych treningow? U mnie da sie biegac max do 9.00 rano!!pozniej to juz nie jest przyjemne! Zmieniony przez - igon8 w dniu [...]

a ja troszkę nie rozumiem:)bo na początku było napisane,po zrobieniu np.100podciągnięc(nie ważne w ilu seriach i powtórzeniach) przechodzisz do pompek a kolega wyżej podzielił na obwody.Myśle ,że to w sumie dobry pomysł:) bo mógłbym się podciągać pół dnia a tak to coś innego:)pozdr CrossFit fan

Ja ostatnio tak zgłupiałam i spytałam speców na spamie- powiedziano mi, dzielim na obwody- ale oczywiście mogłam coś źle zrozumieć... oo Dotka dzięki za link ku*wa to ja już nic nie kumam co i jak.. Szefowe, pomóżcie ... Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-19 17:45:29

[...] Nie ma za bardzo o czym pisać. :) Rano zrobiłem pomiary - wszystko idzie dobrze, czyli sytuacja podobna jak w środę pas od początku w dół, waga się waha. Na początku było 91,6, teraz w środę 94, a dzisiaj 92. Waha się mocno, ale patrzę na obwody i lustro - a tam jest coraz lepiej :) Dzisiaj regeneracja :)

Okej dziękuje za odpowiedź, bede ostroznie masował patrząc na obwody, na tych zdjeciach strasznie nie widac ale mam gino, guzki pod sutkami, przejmowac sie czy moze jest szansa ze samo zejdzie ?